Urlaubsreif? 6 Wege, um Stress zu reduzieren!
Nicht nur die Temperaturen steigen, auch Dein maximales Stresslevel ist fast erreicht. Nach einem Jahr voller harter Arbeit und Corona-Probleme brauchst Du Deinen wohlverdienten Urlaub. Kannst Du den Stress wirklich nicht mehr ertragen und musst noch auf die paar freien Tage warten? Dann haben wir 6 Möglichkeiten für Dich, Stress von zu Hause aus zu reduzieren.
#1 Stretchen
Durch Dehnungsübungen wirst Du nicht nur beweglicher und flexibler, sondern sie helfen auch, Stress abzubauen. Das liegt daran, dass das Dehnen verschiedene Endorphine und gesunde Chemikalien freisetzt, die einer unfreiwilligen Stressreaktion entgegenwirken.
#2 Entspanne Deinen Kiefer
Klingt vielleicht simpel, aber viele Menschen haben eine ständige Anspannung im Kiefer. Der Kiefer ist jedoch ein Ventil für den Körper, um bestimmte negative Energien abzulassen. Achte also genau auf die Spannung Deines Kiefers.
#3 Gönne Dir ein Stück dunkle Schokolade
Der beste Weg, um dem Teil Deines Gehirns entgegenzuwirken, der für den Schrei „FEUER! FEUER! DAS HAUS BRENNT!“ verantwortlich ist, wenn die kleinste Kerze der Welt umkippt, ist es, den präfrontalen Kortex einzuschalten: den rationalen Teil Deines Gehirns, der „MACH DICH LOCKER“ schreit, wenn eine Situation nicht so brenzlig ist, wie Du zunächst dachtest. Schokolade enthält Flavonoide, die die Freisetzung von Dopamin im Gehirn bewirken, wodurch der wichtige präfrontale Kortex aktiviert wird.
„Schokolade enthält Flavonoide, die die Freisetzung von Dopamin im Gehirn auslösen.“
#4 Verwöhne Deinen Geruchssinn
Aromatherapie hat eine entspannende Wirkung, weil die Nase direkt mit dem Gehirn verbunden ist. Rieche einen Hauch von etwas, das eine positive Erinnerung in dir weckt, und Du aktivierst das Belohnungszentrum Deines Gehirns. Zünde zum Beispiel eine schöne Duftkerze oder Weihrauch an oder schnuppere am Lieblingsparfüm Deines Partners.
#5 Massage
Eine wunderbare Möglichkeit, ein bisschen mehr zu entspannen, ist eine Entspannungsmassage. Verabrede Dich mit Deinem Partner oder buche eine Massage zu Hause (das geht natürlich auch in einem Salon, aber die ganze Idee dieses Artikels ist es, zu Hause zu entspannen). Lege ruhige Musik auf, zünde ein paar Kerzen an und genieße eine wunderbare Massage. Einschlafen ist erlaubt 😉
#6 MASTURBIEREN
Sex – also auch Solo-Sex – ist sehr gesund und baut Stress ab. Wenn Du also nach einem Grund zum Masturbieren gesucht hast, hier ist er.
Hast Du noch tolle Tipps zum Stressabbau?
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