Scheidentrockenheit? Die besten Tipps gegen eine trockene Vagina

Juckreiz, Brennen, Schmerzen und sogar Blutverlust. Wenn Du unter Scheidentrockenheit leidest, kommen Dir diese Symptome vielleicht bekannt vor. Aber was kannst Du dagegen tun? Zum Glück gibt es viele Lösungen, um dieses Problem zu bekämpfen. Wir haben ein paar praktische Tipps, die Dir helfen, Scheidentrockenheit zu bekämpfen!

Verwende Gleitmittel

Gleitmittel ist ein gutes, körperfreundliches Gel, das dazu beitragen kann, Deine Vagina feucht zu halten. Besonders vor und während des Sex kann es sehr angenehm sein, Gleitmittel zu benutzen. Wähle ein Gleitmittel auf Wasserbasis, da es der körpereigenen Feuchtigkeit am ähnlichsten ist. Trage etwas davon auf die Außen- und Innenseite Deiner Vagina auf. Du wirst sehen, dass es hilft, Deine (schmerzhaften) Beschwerden beim Geschlechtsverkehr loszuwerden. Du bist Dir nicht ganz sicher, welches Gleitmittel Du wählen sollst? Lies unseren Blog über die Wahl des richtigen Gleitmittels.

Vaginaldusche und Gleitmittel

Wenn das Gleitmittel nicht tief genug reicht, kannst Du eine Vaginaldusche verwenden. Das ist eine Pumpe, in die du das Gleitmittel einfüllen kannst. Du führst die Düse ein und drückst dann auf die Pumpe, um das Gel einzubringen. Wenn Du unter Scheidentrockenheit leidest, kannst Du übrigens auch dann ein Gleitmittel verwenden, wenn Du keinen Geschlechtsverkehr hast. So kannst Du beschwerdefrei laufen, Rad fahren und Sport treiben!

„Wenn Du unter Scheidentrockenheit leidest, kannst Du übrigens auch dann ein Gleitmittel verwenden, wenn Du keinen Geschlechtsverkehr hast.“

Ein längeres Vorspiel

Dieser Tipp gilt besonders, wenn Du gerne Sex haben willst. Im Allgemeinen braucht der weibliche Körper eine gewisse Zeit, um erregt zu werden und so Scheidenflüssigkeit zu produzieren. Je länger Du das Vorspiel genießt, desto mehr Zeit hat Deine Vagina, feucht zu werden.

Du musst Dich nicht nur dem Fingerspiel widmen; manchmal wird die erzeugte Feuchtigkeit dadurch sogar abgetragen. Versuche es mit Dirty Talk, einem Mini-Vibrator oder Oralsex, um Dich zu erregen. Du kannst auch eine erotische Massage ausprobieren. Natürlich gibt es keine Zeitvorgabe für ein Vorspiel. Mach es so lange, wie Du brauchst, um richtig erregt zu werden. Übrigens: Du kannst das mit Deinem Partner besprechen. Er (oder sie) wird sicher verstehen, dass das Vorspiel letztendlich zu besserem Sex beiträgt.

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Entspannen, relaxen & zur Ruhe kommen

Es heißt, dass Körper und Geist zusammenarbeiten. Wenn Du gestresst bist, kann das Auswirkungen auf den pH-Wert Deiner Vagina haben. Ein gestörter pH-Wert kann zu einem trockenen Gefühl und schließlich sogar zu einer unangenehmen vaginalen Hefepilzinfektion führen. Versuche einmal, Dich eine Woche lang gut zu erholen und nimm Dir, wenn nötig, ein paar Tage frei von der Arbeit oder anderen Verpflichtungen. Nimm ein Bad, schlaf aus oder gönn Dir eine Massage. Kurz gesagt: Verwöhne Dich.

„Versuche einmal, Dich eine Woche lang gut zu erholen, und nimm Dir, wenn nötig, ein paar Tage frei von der Arbeit oder anderen Verpflichtungen.“

Entspannung hilft übrigens auch im Schlafzimmer. Wenn Du Dir Sorgen machst, dass Deine Vagina beim Sex nicht genügend Feuchtigkeit produziert oder dass der Sex wehtun wird, dann wird es wahrscheinlich auch so kommen. Diese Spannung kann auch dazu führen, dass sich die Muskeln in und um Deine Vagina verspannen, was den Sex besonders schmerzhaft machen kann. Versuche, Deine Ängste zu überwinden und Du wirst sehen, dass der Sex viel besser läuft als vorher. Versuche vielleicht auch langsamen tantrischen Sex.

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Vermeide einige Produkte

Es gibt eine Reihe von Produkten, die die Menge an Feuchtigkeit und manchmal sogar den pH-Wert (Säuregrad) in Deiner Vagina beeinflussen können. Das fühlt sich nicht nur unangenehm an, sondern kann auch Bakterien freien Lauf lassen und eine Pilzinfektion verursachen. Beispiele für solche Produkte sind Vaginapflegeprodukte, Tampons und Seife.

„Ein gestörter pH-Wert in der Vagina fühlt sich nicht nur unangenehm an, sondern kann auch Bakterien freien Lauf lassen und eine Hefepilzinfektion verursachen.“

Seife stört den pH-Wert und kann sogar die Schleimhäute in Deiner Vagina austrocknen. Tampons saugen leicht einen Großteil Deiner Feuchtigkeit auf. Verwende sie also nur, wenn Du eine starke Periode hast. Zum Schluss möchten wir Dich noch vor Vaginalseife warnen. Diese Art von Pflegeprodukten findest Du überall: in der Drogerie und sogar im Supermarkt. Verwende auch diese Produkte nicht. Seife bleibt Seife. Reinige Deine Vagina einfach mit (lau)warmem Wasser. Das ist mehr als genug!

Bleib sexuell aktiv

Du könntest Deine Vagina als kleinen Motor sehen. Wenn er sich nicht genug dreht, trocknet das Öl aus und die Teile werden steif. Mit anderen Worten: „If you don’t use it, you lose it.“ Wenn Du sexuell aktiver bist, ist Dein Körper schneller mit der Erregung und der Produktion von Scheidenflüssigkeit vertraut.

Das bedeutet natürlich nicht, dass Du jeden Tag Sex haben musst – oder dass Du gegen Deinen Willen Sex haben musst. Versuche einfach, die Anzahl Deiner sexuellen Aktivitäten ein wenig zu erhöhen. Auch Dein Partner muss nicht immer dabei sein. Ein Solo-Moment, in dem Du Deine Finger benutzt, kann ausreichen, um Deine Vagina voll in Gang zu bringen. Mach das so oft Du willst und Du wirst sehen, dass auch die Schleimhäute in Deiner Vagina ein bisschen besser funktionieren!

„Ein Solo-Moment, in dem Du Deine Finger benutzt, kann ausreichen, um Deine Vagina voll in Gang zu bringen.“

Geh zum Arzt

Vor allem, wenn Du schon vieles ausprobiert hast, aber nichts funktioniert, ist es an der Zeit, Deinen Arzt aufzusuchen. Der Grund dafür kann ganz einfach sein, zum Beispiel ein gesunkener Östrogenspiegel. Darunter leiden besonders viele Frauen in den Wechseljahren. In diesem Fall kann Dir Dein Arzt weiterhelfen, zum Beispiel mit einer Östrogencreme oder Östrogenpillen.

Aber auch wenn etwas anderes die Ursache ist, wird Dein Arzt dies wahrscheinlich feststellen können. Du kannst Dir natürlich weiter Sorgen machen, aber warum solltest Du das tun, wenn der Arzt mit einem einfachen Gespräch oder Abstrich herausfinden kann, warum Du eine trockene Vagina hast?

Leidest Du auch unter Scheidentrockenheit und möchtest Du Deine Erfahrungen mit uns teilen? Dann hinterlasse unten einen Kommentar!